Deň boja s prokrastináciou

 Každý deň sa začína zoznamom povinností, ktoré by mal každý za ten deň stihnúť, ale tak čo to odložiť radšej na zajtra? Myslím že toto pozná každý z nás, hlavne študenti (až 75% vysokoškolských študentov má problém s odkladaním vecí na ďalší deň). Postupom času sa to stáva prekliatím našej existencie. Mali by sme začať bojovať s prokrastináciou čím skôr. Nie, naozaj nie zajtra.

Prokrastinácia je označenie pre chorobné odkladanie dôležitých úloh na neskôr. Treba však podotknúť, že ide o psychickú záležitosť, na rozdiel od lenivosti, ktorá je fyzická. Postihnutý má vo zvyku tráviť čas nepodstatnými činnosťami, ako sú napríklad surfovanie po internete, pričom dôležité úlohy odkladá na neskôr. Dôsledkom sú stres, pocity viny a vlastnej neschopnosti, čo vedie k ďalšej prokrastinácii. Postihnutí sa často upokojujú a presviedčajú sami seba tvrdeniami typu: "Pod tlakom podávam lepšie výkony." a pod.
Existuje množstvo šialených technik ako s tým bojovať. Victor Hugo a James Riley s tým bojovali tak, že písali svoje romány v miestnej krčme. Neviem či to bol úplne najlepší nápad, ale vyšlo im to. Teraz máme už množstvo kníh a počítačových programov ktoré sa zaoberajú s touto problematikou. Ak sa sami neviete donútiť spraviť si svoje povinnosti dnes, tak určite vyskúšajte aspoň niečo.
Prehliadate si donekonečna facebook, čítate zbytočné články, pozeráte videa, trávite neuveriteľne veľa času pri seriáloch/filmoch čo vám nedajú nič do života, bezcieľne pozeráte do prázdnej chladničky, alebo robíte čokoľvek iné než to čo by ste mali? Ak to chcete zastaviť, tak potom vyskúšajte:
*Stimuly – napr. nepôjdem von, kým neutriem prach v celom byte, a pod. Nerobte nič iné, kým nedokončíte to čo ste začali. Dávajte si odmeny za splnenie povinností.
*Mobil – vypnite si ho, dajte ho do režimu lietadla, alebo si ho odložte ďaleko od seba, aby vás nikto nerušil alebo vás nelákalo sa stále naňho pozerať.
*Uvedomenie si reality – všetky aktivity mimo toho čo naozaj potrebujete spraviť, vás len zdržiavajú, mohli ste to už mať dávno hotové.
*Príprava – nachystajte si budík, desiatu, oblečenie a všetky veci predtým než pôjdete spať. Nebude vás to ráno zdržiavať a na nič naozaj nezabudnete.
*Zoznam úloh – vyskúšajte si napísať takýto zoznam aj s vyhradeným časom, alebo si zožeňte na to diár (taká možnosť je aj v mobile).
*Priatelia – poproste priateľa aby sledoval váš postup s týmto problémom, prípadne vás jemne kritizoval za nedodržiavanie.
Odkladanie môže mať pre ľudí aj katastrofálne následky. Preto nič neodkladajte a spravte všetko čo potrebujete už dnes a vyhnete sa tak stresu!