Deň objímania

 Neexistuje nič viac upokojujúce a uvoľňujúce ako objatie. Deň objímania vás má povzbudiť k tomu, aby ste sa s niekým objali.

Kto prišiel s týmto dňom?

 Tento deň vytvoril Kevin Zaborney 21. januára 1986 v Clio, Michigan, USA. Prišlo mu, že medzi Vianocami a Valentínom chýba nejaký sviatok, kedy by si ľudia mohli prejavovať viac náklonnosti na verejnosti, a proti pochmúrnej nálade je najlepší liek práve objatie. Myšlienka tohto dňa sa postupne rozšírila aj do ďalších krajín.

Čo je objatie? 

 Objatie je jedno z najsilnejších a najprirodzenejších gest, aké ľudstvo pozná. Je to tichý jazyk blízkosti, ktorý dokáže vyjadriť celé spektrum emócií – od hlbokej lásky a radosti až po súcit či prosbu o odpustenie. Keď niekoho objímeme, na chvíľu sa zastaví čas a vytvorí sa bezpečný priestor, v ktorom slová strácajú na dôležitosti, pretože ich nahrádza fyzická prítomnosť a tlkot srdca toho druhého.
 Z vedeckého hľadiska je objatie malým chemickým zázrakom pre naše telo. Už po niekoľkých sekundách tesného kontaktu sa v mozgu začne uvoľňovať oxytocín, známy aj ako "hormón lásky a dôvery". Tento proces prirodzene znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu, spomaľuje srdečný tep a posilňuje náš imunitný systém. Je to biologický mechanizmus, ktorý nám pomáha cítiť sa v bezpečí, milovaní a spojení s ostatnými.
 V dnešnom uponáhľanom a digitálnom svete nadobúda objatie ešte hlbší význam. Je to spôsob, ako niekomu povedať: "Som tu pre teba," alebo "Záleží mi na tebe," bez toho, aby sme museli pohnúť perami. Je to most medzi dvoma ľuďmi, ktorý búra bariéry osamelosti. Objatie má neuveriteľnú moc liečiť dušu, upokojiť rozbúrenú myseľ a pripomenúť nám, že v tom, čo prežívame, nikdy nie sme úplne sami.

História

 História objímania je stará ako ľudstvo samo. Hoci sa spoločenské pravidlá týkajúce sa fyzického kontaktu v priebehu storočí menili, samotná potreba dotyku zostala hlboko zakorenená v našej DNA.
 Z evolučného hľadiska má objímanie pôvod v rituáloch vzájomnej starostlivosti, ktoré pozorujeme aj u primátov. U našich predkov slúžil tento kontakt na posilňovanie skupinovej súdržnosti a nadväzovanie dôvery. Objatie bolo jasným signálom, že prichádzajúci človek nedrží zbraň a nemá nepriateľské úmysly. Bol to prvotný spôsob, ako si komunity odovzdávali pocit bezpečia a tepla, čo bolo kľúčové pre prežitie v nehostinnom svete.
 V starovekom Grécku a Ríme bolo objatie vnímané ako symbol hlbokého priateľstva alebo blízkeho rodinného puta. Homérove eposy sú plné emotívnych objatí hrdinov, ktorí sa vracajú z vojny.
 V stredoveku sa však objatie stalo aj súčasťou oficiálnych rituálov. Napríklad pri pasovaní za rytiera alebo pri uzatváraní mierových zmlúv sa používal "bozk mieru" spojený s objatím. Na druhej strane, história pozná aj tragické podoby tohto gesta – známe je biblické Judášovo objatie a bozk, ktoré sa stali symbolom zrady.
 V 18. a 19. storočí, najmä vo vyšších spoločenských vrstvách, vystriedali objatia na verejnosti formálnejšie gestá ako úklony alebo podanie ruky. Skutočná "renesancia" objímania prišla až v 20. storočí s rozvojom psychológie. Vedci ako Harry Harlow v 50. rokoch dokázali, že mláďatá potrebujú fyzický kontakt pre zdravý vývoj viac než len potravu. To viedlo k väčšej otvorenosti v prejavovaní citov.
 V roku 1986 bol v USA oficiálne vyhlásený Deň objímania, ktorý sa postupne rozšíril do celého sveta a pripomína nám, že toto jednoduché gesto je nevyhnutné pre naše duševné zdravie.

Prečo je objímanie dôležité?

1. Zázračná biochémia tela

 Pri objatí, ktoré trvá aspoň 20 sekúnd, dochádza v našom tele k fascinujúcim zmenám. Mozog začne vylučovať oxytocín, známy ako "hormón lásky". Ten vyvoláva pocity šťastia, dôvery a bezpečia. Zároveň sa znižuje hladina kortizolu (stresového hormónu), čím sa okamžite zmierňuje napätie a úzkosť.

2. Posilnenie imunity a zdravia srdca

 Verte či nie, objímanie pomáha telu bojovať s chorobami. Jemný tlak na hrudnú kosť a emocionálny pokoj stimulujú brzlík (týmus), ktorý reguluje produkciu bielych krviniek. Okrem toho objatie pomáha znižovať krvný tlak a spomaľuje srdečný rytmus, čo dlhodobo chráni náš kardiovaskulárny systém.

3. Budovanie hlbokých vzťahov

 Objatie je najrýchlejší spôsob, ako niekomu vyjadriť pochopenie a podporu bez slov. V partnerských vzťahoch aj v rodine vytvára pocit blízkosti a spolupatričnosti. Pre deti je fyzický kontakt kľúčový pre správny rozvoj mozgu a sebavedomia – učí ich, že svet je bezpečné miesto.

4. Liek na osamelosť a smútok

 V časoch, keď sa cítime izolovaní alebo prežívame náročné obdobie, dokáže jedno úprimné objatie nahradiť tisíc slov. Pomáha nám cítiť sa "videní" a prijatí. Psychológovia tvrdia, že človek potrebuje:

• 4 objatia denne pre prežitie,

• 8 objatí denne pre údržbu zdravia,

• 12 objatí denne pre osobný rast a rozkvet.

Čo by sme mali tento deň robiť?

• Obdarujte svojich blízkych: Začnite hneď ráno a objímte členov svojej rodiny, partnera alebo deti. Skúste, aby objatie trvalo aspoň 20 sekúnd – práve vtedy sa v tele začne uvoľňovať blahodarný oxytocín.

• Nezabudnite na priateľov: Ak sa s priateľmi stretnete, namiesto formálneho podania ruky alebo zamávania zvoľte úprimné objatie. Je to skvelý spôsob, ako posilniť vaše priateľské puto.
• Objímte svojho domáceho miláčika: Psy (ale aj mačky či iné zvieratá) vnímajú fyzický kontakt veľmi intenzívne. Pre nich je to prejav bezpečia a oddanosti.
• Pošlite "virtuálne objatie": Ak máte blízkych, ktorí sú ďaleko, napíšte im správu alebo zavolajte. Povedzte im, že na nich myslíte a že im posielate aspoň takúto formu objatia na diaľku.
• Šírte osvetu: Zdieľajte na sociálnych sieťach zaujímavosti o tom, prečo je objímanie zdravé. Môžete tak motivovať ostatných, aby aj oni prejavili viac láskavosti vo svojom okolí.
• Objatie "samého seba": Znie to možno zvláštne, ale aj sebaláska je dôležitá. Doprajte si chvíľu pokoja, urobte si pohodlie a uvedomte si svoju vlastnú hodnotu.
• Buďte vnímaví k okoliu: Ak vidíte, že niekto vo vašom okolí prežíva ťažký deň, niekedy stačí položiť ruku na rameno alebo ponúknuť objatie (vždy však s rešpektom k osobnému priestoru dotyčnej osoby).