Medzinárodný deň falafelu

06.04.2024

 Falafel patrí medzi najpopulárnejšie bezmäsité jedlá planéty. Tieto vyprážané guľôčky z mletého cíceru, cesnaku, petržlenovej vňate a koriandru majú hlboké korene v histórii Blízkeho východu, kde dodnes vyvolávajú vášnivé debaty o tom, ktorá krajina ich pripravuje najlepšie.

Kto prišiel s týmto dňom?

 Medzinárodný deň falafelu, ktorý sa každoročne oslavuje 12. júna, vzdáva hold jednému z najpopulárnejších jedál blízkovýchodnej kuchyne. Hoci sú staroveké korene samotného falafelu dodnes predmetom vášnivých debát medzi Egyptom, Izraelom a Libanonom, samotný svetový deň má prekvapivo moderný a jasný pôvod.
 V roku 2012 ho založil mladý izraelský technologický podnikateľ a milovník jedla Ben Lang, ktorý chcel prostredníctvom internetu vytvoriť globálnu iniciatívu spájajúcu ľudí z celého sveta bez ohľadu na politiku či kultúrne rozdiely. Jeho cieľom bolo osláviť niečo, čo ľudstvo odjakživa spája – skvelé jedlo. Či už ho milujete pre jeho bohatú históriu, alebo preto, že je to geniálna vegánska pochúťka, 12. jún je tou najlepšou príležitosťou odložiť spory a dopriať si porciu lahodného, chrumkavého falafelu.

Čo je falafel?

 Falafel je tradičné blízkovýchodné jedlo a mimoriadne obľúbený street-food, ktorý si získal obrovskú popularitu po celom svete. Ide o chrumkavú vyprážanú alebo v rúre pečenú guľôčku či placku, ktorá sa vyrába z mletého cíceru, fava fazule, prípadne z kombinácie oboch týchto strukovín. Vďaka svojmu čisto rastlinnému zloženiu a vysokému obsahu bielkovín sa stal celosvetovým hitom najmä medzi vegetariánmi a vegánmi, pre ktorých predstavuje skvelú a výživnú alternatívu k jedlám na báze mäsa.

Hoci v regióne Levanty (ktorý zahŕňa Sýriu, Libanon, Jordánsko, Izrael, Palestínu a časť Turecka) sa falafel udomácnil ako národné jedlo a fazuľa sa tu kompletne nahradila cícerom, dodnes existujú dva hlavné štýly jeho prípravy. Cícerový falafel je dnes v Európe a Severnej Amerike oveľa bežnejší než pôvodný egyptský štýl z fava fazule, no v oboch prípadoch ide o chuťovo bohatú záležitosť.
 Základom dokonalého falafelu je správny technologický postup a bohatá zmes korenín. Sušený cícer sa pred mletím zvyčajne namočí na celú noc, pričom jeho varenie sa vôbec neodporúča, pretože by spôsobilo, že sa zmes pri vyprážaní rozpadne. Následne sa rozmelie spolu s čerstvými bylinkami a koreninami, ako sú petržlenová vňať, koriander, zeler, cibuľa, cesnak, rasca, paprika, mleté čierne a červené korenie a soľ. Výsledkom je aromatická zmes, z ktorej sa tvarujú ikonické fašírky s nezameniteľnou chuťou.

História

 Väčšina historikov a kulinárskych expertov sa zhoduje, že falafel má svoj pôvod v Egypte. Podľa populárnej legendy ho okolo 4. storočia vymysleli tamojší Kopti (egyptskí kresťania). Keďže počas dlhých náboženských pôstov nemohli jesť mäso, hľadali výživnú náhradu. Začali preto vyrábať vyprážané fašírky z fava fazule (bôbu).

 Hoci táto legenda znie pekne, chýbajú pre ňu priame dôkazy. Prvé skutočné písomné zmienky o falafele v Egypte sa totiž objavujú až v 19. storočí, kedy sa toto jedlo stalo pevnou súčasťou tamojšieho pouličného stravovania. V Egypte sa mu mimochodom dodnes hovorí ta'amiya.
 Z Egypta sa recept začal rýchlo šíriť smerom na sever do oblasti Levanty (región zahŕňajúci dnešný Libanon, Sýriu, Jordánsko, Palestínu a Izrael). Miestni obyvatelia však nemali taký ľahký prístup k fava fazuli, alebo im jednoducho nechutila, a tak recept zásadne inovovali – nahradili ju cícerom. Táto úprava dala falafelu o niečo jemnejšiu textúru a orieškovú chuť. Práve táto cícerová verzia sa neskôr stala celosvetovým štandardom.
 Keď v prvej polovici 20. storočia prichádzali do Palestíny a neskôr do novovzniknutého štátu Izrael židovskí imigranti z celého sveta, hľadali jedlo, ktoré by ich spájalo a bolo cenovo dostupné. Prevzali falafel od miestneho arabského obyvateľstva a rýchlo ho adoptovali. V Izraeli sa stal doslova národným jedlom, začal sa podávať v chlebe pita s hummusom a šalátom, čo z neho urobilo dokonalé prenosné jedlo.
 To však dodnes vyvoláva vášnivé debaty. Arabské krajiny, najmä Libanon, často obviňujú Izrael z "kultúrneho privlastnenia" falafelu. Libanonskí kuchári sa dokonca v minulosti pokúsili o zápis falafelu do Guinessovej knihy rekordov s obriou porciou, aby svetu demonštrovali, odkiaľ toto jedlo pochádza.
 Do západného sveta (Európy a Severnej Ameriky) dorazil falafel vo veľkom štýle v 70. rokoch 20. storočia. Prispela k tomu vlna imigrácie z Blízkeho východu, ale aj rozmach alternatívnych životných štýlov, vegetariánstva a zdravého stravovania. Západný svet v ňom objavil lacnú, chutnú a na proteíny bohatú bombu.

Prečo by sme mali jesť falafel?

1. Skvelý rastlinný zdroj bielkovín

 Vďaka tomu, že základom falafelu je cícer alebo fava fazuľa, je doslova nabitý kvalitnými rastlinnými proteínmi. Ak hľadáte spôsob, ako obmedziť konzumáciu mäsa, alebo chcete do stravy dostať viac strukovín bez toho, aby ste museli jesť nudné šaláty, falafel je ideálna a sýta voľba.

2. Vysoký obsah vlákniny pre zdravé trávenie

 Strukoviny sú fantastickým zdrojom vlákniny. Tá zabezpečuje, že falafel vás zasýti na veľmi dlhú dobu, stabilizuje hladinu cukru v krvi (nebudete mať po ňom vlčí hlad) a výrazne podporuje správne fungovanie čriev a zdravé trávenie.

3. Vitamínová a minerálna bomba

 Cícerový základ spolu s hromadou čerstvých byliniek (petržlenová vňať, koriander) a cesnakom robia z falafelu nutrične bohaté jedlo. Obsahuje:

  • Železo a horčík – dôležité pre energiu a zníženie únavy.
  • Vitamíny skupiny B – kľúčové pre správne fungovanie metabolizmu a nervovej sústavy.
  • Draslík a mangán – prospešné pre zdravie srdca a kostí.

  • 4. Prirodzene bezlepkový a vegánsky

     Ak máte vy alebo vaši blízki potravinové intolerancie, falafel je skvelý spojenec. Tradičný recept neobsahuje žiadne mlieko, vajcia ani múku. Je prirodzene vegánsky a (pokiaľ sa doň nepridá pšeničná múka na zahustenie, čo sa pri poctivom recepte nerobí) aj bezlepkový.

    5. Je neskutočne variabilný

     Falafel sa nikdy nezunuje, pretože sa dá jesť na stovky spôsobov. Môžete si ho dať klasicky v pita chlebe s čerstvou zeleninou, zabaliť do tortilly, pridať do sviežeho šalátu s hummusom, alebo ho podávať s ryžou a krémovou tahini omáčkou.

    Čo by sme mali tento deň robiť?

  • Navštívte lokálny street-food: Nájdite si vo svojom okolí overený blízkovýchodný stánok alebo bistro a doprajte si poctivý falafel v pita chlebe s poriadnou dávkou hummusu, čerstvej zeleniny a tahini omáčky.

  • Vyskúšajte domáci recept: Vyzvite sa v kuchyni! Namočte sušený cícer cez noc, rozmixujte ho s hromadou petržlenovej vňate, koriandru, cesnaku a rímskej rasce a upečte alebo vypražte si vlastné čerstvé guľôčky.

  • Uspokojte aj fit verziu: Ak preferujete ľahšie jedlá, urobte si zdravšiu alternatívu – upečte falafel v rúre alebo v teplovzdušnej fritéze a podávajte ho na bohatom šalátovom lôžku.

  • Usporiadajte "Falafel párty": Pozvite priateľov alebo rodinu a pripravte stôl v štýle mezze – misky s falafelom, arabským chlebom, rôznymi druhmi hummusu, olivami a nakladanou zeleninou, kde si každý nakombinuje tanier podľa seba.

  • Zdieľajte gastro-nadšenie: Odfoťte svoj dnešný falafelový obed alebo domáci kulinársky výtvor a zaveste ho na sociálne siete s hashtagom #InternationalFalafelDay – podporte tak osvetu o tejto skvelej rastlinnej dobrote.

  • Share