Suchý január

  Suchý január ponúka telu, mysli a peňaženke príležitosť trochu sa zregenerovať. Popularita tohto mesiacu rastie v posledných rokoch v Spojenom kráľovstve, kde začal, ale aj na celom svete.

Kto prišiel s týmto mesiacom?

  História suchého januára siaha do roku 1985, kedy ho vo Veľkej Británii založila organizácia Alcohol Concern. Tento termín sa prvýkrát objavil na začiatku 21. storočia, oficiálnym sa stal až o desať rokov neskôr. Cieľom kampane bolo zvýšiť povedomie o rizikách nadmerného pitia alkoholu a povzbudiť ľudí, aby si po sviatočnom období dali od alkoholu pauzu.
 Všetko sa to začalo v roku 2011, keď sa Emily Robinson vo februári prihlásila na polmaratón a uvedomila si, že v januári potrebuje svoje telo pripraviť. Keďže jej tréningový režim zahŕňal vzdanie sa alkoholu, zistila, že lepšie spí, chudne a má viac energie. Nasledujúci rok sa Emily pripojila k Alcohol Change UK a rozhodla sa, že v januári opäť prestane piť. Nasledujúci rok Alcohol Change UK spustila oficiálnu oslavu suchého januára a tento zvyk sa odvtedy uchytil.  V roku 2013 sa kampaň rozšírila aj do Spojených štátov a odvtedy sa stala globálnym fenoménom. V roku 2014 sa Dry January stal registrovanou ochrannou známkou charitatívnej organizácie Alcohol Change UK.  
 Na Slovensku sa suchý január prvýkrát uskutočnil v roku 2017 a odvtedy si získava stále väčšiu popularitu. V roku 2023 sa do kampane zapojilo viac ako 10 000 ľudí.

Čo je Suchý január?

   Využiť mesiac január na obnovenie nových a zdravých návykov je to, o čom je suchý január. Ako sa ukázalo, veľa ľudí zistilo, že suchý január ponúka pre ich životy rôzne výhody. Pri prieskume skupiny ľudí, ktorí sa zúčastnili Suchého januára, sa zistilo, že oslava tohto mesiaca im pomohla osvojiť si zdravšie návyky týkajúce sa pitia. Každý rok mnohí ľudia, ktorí sa zúčastňujú Suchého januára, to považujú za pozitívnu skúsenosť a hovoria, že schudli a pijú menej aj po šiestich mesiacoch. Mnohé z nich klesli zo "škodlivej" kategórie pitia do kategórie "nízkeho rizika".
 V niekoľkých krajinách, napríklad v Českej republike alebo Kanade, sa mesiac bez pitia alkoholu oslavuje skôr ako Suchý február. Ale bez ohľadu na to, kedy to je, koncept je rovnaký – prinášať rovnováhu a zdravie tisícom ľudí tým, že im pomáhame obnoviť ich pitný režim. 
 Suchý január môže byť tiež príležitosťou na to, aby ste sa zamysleli nad svojím vzťahom k alkoholu a zistili, či ho pijete príliš veľa. Ak máte pocit, že máte s alkoholom problém, suchý január vám môže pomôcť urobiť prvé kroky k tomu, aby ste ho dostali pod kontrolu.

História

 História pitia alkoholu siaha až do praveku. Archeologické nálezy naznačujú, že už pred 10 000 rokmi ľudia fermentovali ovocie a obilie na výrobu alkoholických nápojov. Alkohol sa používal pri náboženských rituáloch, oslavách a spoločenských stretnutiach.
 V starovekom Egypte, Grécku a Ríme sa pivo a víno považovali za bežné potraviny a pili sa denne. V stredoveku sa alkohol používal aj na liečebné účely. Mnísi vyrábali liečivé likéry a elixíry, ktoré obsahovali alkohol.
 V 16. storočí sa začala destilovať vodka a rum, čo viedlo k zvýšeniu spotreby silných alkoholických nápojov. V 18. a 19. storočí sa v mnohých krajinách začalo s hnutím za striedmosť, ktoré bojovalo proti nadmernému pitiu alkoholu.
 V 20. storočí sa alkohol stal dostupnejším ako kedykoľvek predtým. Vďaka reklame a marketingu sa konzumácia alkoholu stala symbolom spoločenského statusu a zábavy.
 Už v staroveku si ľudia všimli, že nadmerné pitie alkoholu môže viesť k zdravotným problémom, ako sú opilstvo, agresivita a násilie. V 19. storočí sa začali objavovať prvé vedecké dôkazy o škodlivých účinkoch alkoholu na zdravie. V 20. storočí sa tieto poznatky rozšírili a alkohol bol klasifikovaný ako droga, ktorá môže mať vážne následky pre zdravie a psychiku.

Čo spôsobuje konzumácia alkoholu a aké sú výhody jeho nepitia?

 Užívanie alkoholu je súčasťou rôznych kultúr a spoločností už tisíce rokov. Zatiaľ čo mnohí ľudia zisťujú, že alkohol je príjemnou súčasťou ich života, môže mať tendenciu spôsobiť určité ťažkosti a dokonca vyviesť ich zdravie z rovnováhy (napr. priberanie na váhe, poruchy pečene a pod.).
 Dnes je známe, že nadmerné pitie alkoholu môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ako sú:

• Pečeňové choroby
• Srdcové choroby
• Rakovina
• Poruchy mozgu
• Psychické poruchy
• Závislosť od alkoholu

Nadmerné pitie alkoholu môže tiež viesť k dopravným nehodám, násiliu a iným sociálnym problémom. Aj keď je alkohol súčasťou ľudskej kultúry už tisíce rokov, je dôležité si uvedomiť, že jeho nadmerná konzumácia môže mať vážne následky. Je dôležité piť alkohol s mierou a zodpovedne.

 Výskumy ukazujú, že suchý január môže mať viacero pozitívnych účinkov na zdravie. Medzi ne patrí:

• Zníženie krvného tlaku
• Zníženie rizika infarktu a mŕtvice
• Zlepšenie kvality spánku
• Zvýšenie energie
• Zníženie telesnej hmotnosti
• Zlepšenie nálady
• Zvýšenie koncentrácie

Čo by sme mali tento mesiac robiť?

 Existuje viacero dôvodov, prečo sa ľudia rozhodnú pre suchý január. Niektorí chcú znížiť svoju spotrebu alkoholu, iní chcú zlepšiť svoje zdravie a kondíciu, a ďalší chcú jednoducho vyskúšať, ako sa bez alkoholu zaobídu.
 Tu je niekoľko tipov, ako prežiť suchý január bez alkoholu:

• Nájdite si alternatívne aktivity, ktoré vás bavia a pri ktorých sa nemusíte báť, že sa napijete.
• Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporia vo vašom predsavzatí.
• Vyhnite sa miestam, kde sa podáva alkohol.
• Vždy majte po ruke nealkoholické nápoje.
• Ak máte chuť na alkohol, skúste si namiesto neho dať pohár vody, čaju alebo džúsu.
• Nebojte sa požiadať o pomoc, ak máte pocit, že to nezvládnete sami.

 Suchý január môže byť náročný, ale môže to byť aj veľmi obohacujúca skúsenosť. Ak sa vám podarí prežiť celý mesiac bez alkoholu, budete na seba hrdí a budete vedieť, že ste dokázali niečo, čo si vyžadovalo silu a odhodlanie.