Svetový deň bez tabaku

 Zapáliť si ku káve, v strese počas pauzy v práci alebo ako rituál na upokojenie po náročnom dni. Pre milióny ľudí na svete je fajčenie samozrejmou, takmer neviditeľnou súčasťou každodenného života. Tento deň nie je len o suchých štatistikách a dvíhaní varovného prsta. Je to predovšetkým pozvánka k zamysleniu sa nad tým, čo všetko nám tento tichý zlodej zdravia a peňazí denne berie, a čo môžeme získať, ak sa rozhodneme pre zmenu.

Kto prišiel s týmto dňom?

 Svetový deň bez tabaku si každoročne pripomínajú 31. mája mnohé krajiny sveta. Tento sviatok vytvorila Svetová zdravotnícka organizácia v roku 1987. V priebehu rokov sa oslava tohto dňa stretáva s nadšením aj odporom.
 Dodržiavanie tohto dňa sa stretáva s nadšením zo strany organizácií verejného zdravotníctva a vlád, ale bránia sa mu fajčiari, pestovatelia tabaku a samotný tabakový priemysel. Tabakový priemysel umožňuje všemožne nahradiť prestávajúcich alebo umierajúcich fajčiarov mladšími spotrebiteľmi, preto všade vidno rôzne reklamy, ktoré priťahujú mladých ľudí k fajčeniu.
 Cieľom Svetového dňa bez tabaku je povzbudiť fajčiarov k 24-hodinovej abstinencii od všetkých foriem tabaku a zvýšiť povedomie verejnosti o spojitosti medzi rozšíreným užívaním tabaku a negatívnymi účinkami pre zdravie. Ročne zomrie na choroby spôsobené fajčením asi 6 miliónov ľudí. Asi 600 000 nefajčiarov zomiera v dôsledku pasívneho fajčenia.

Čo je tabak?

 Tabak je v prvom rade poľnohospodárska plodina, ktorá pochádza z rodu rastlín zvaných tabak (Nicotiana), patriacich do čeľade ľuľkovité. Najčastejšie pestovaným druhom je tabak virgínsky (Nicotiana tabacum). Listy tejto rastliny sú evolučne vybavené vysokým obsahom alkaloidu nikotín, ktorý funguje ako prirodzená obrana rastliny proti škodcom. Pre ľudí má však nikotín silné stimulačné a psychotropné účinky, čo z tabaku robí jednu z najrozšírenejších legálnych návykových látok na svete. Po zbere prechádzajú listy zložitým procesom sušenia, fermentácie a rezania, kým získajú svoju finálnu komerčnú podobu.
 V modernom svete sa tabak spája predovšetkým s fajčením a inhaláciou. Najznámejším spôsobom využitia sú priemyselne vyrábané cigarety, cigary, cigarky alebo sypaný tabak určený na ručné balenie či do klasických fajok. V posledných rokoch sa však do popredia dostávajú technologicky spracované formy, ako je tabak do vodných fajok (melasovaný a aromatizovaný) či špeciálne tabakové náplne pre elektronické zariadenia na zahrievanie tabaku (tzv. bezdymové alternatívy), kde nedochádza k horeniu, ale k odparovaniu nikotínu pri nižších teplotách.
 Tabak sa však konzumuje aj bez dymu a horenia, čo predstavuje samostatnú kategóriu jeho využitia. Sem patrí žuvací tabak (zlisované listy, ktoré sa mechanicky žujú v ústach) a šnupavý tabak (jemne pomletá zmes určená na vdychovanie nosom). Veľkej popularite sa teší aj tzv. snus alebo vlhký orálny tabak porciovaný v malých vrecúškach, ktoré sa vkladajú pod peru, kde sa nikotín vstrebáva priamo cez ústnu sliznicu. Hoci sa tieto formy môžu zdať "čistejšie", stále so sebou nesú vysoké riziko závislosti a poškodenia zdravia.

História

 Tabak bol tisícročia pevnou súčasťou kultúry pôvodných obyvateľov Ameriky. Používal sa pri náboženských obradoch, rituáloch (známa "fajka mieru") a v tradičnej medicíne.
 Keď Krištof Kolumbus v roku 1492 pristál v Amerike, domorodci mu okrem iného darovali sušené listy tabaku. Európania rýchlo prepadli tomuto novému zvyku. Francúzsky diplomat Jean Nicot (podľa ktorého je pomenovaný nikotín) tabak popularizoval na kráľovskom dvore ako liek proti migréne.
 Dlhé storočia sa tabak fajčil najmä vo fajkách, cigarách alebo sa šnupal. Skutočný zvrat však nastal koncom 19. storočia s vynálezom stroja na hromadnú výrobu cigariet. Cigarety sa stali lacnými, dostupnými a masovo populárnymi, pričom tento trend vyvrcholil počas prvej a druhej svetovej vojny, kedy boli cigarety bežnou súčasťou prídelov pre vojakov.
 Hoci sa zdá, že boj proti fajčeniu je modernou záležitosťou, prvé prísne zákazy sa objavili už pred stáročiami. Anglický kráľ Jakub I. napísal v roku 1604 jeden z prvých protitabakových pamfletov, kde fajčenie označil za "zvyk odporný pre oko, nenávidený nosom a škodlivý pre mozog".
 V cárskom Rusku bolo fajčenie zakázané – za prvý prehrešok hrozil bič a rozrezanie nosa, za druhý vyhnanstvo na Sibír alebo smrť. V Osmanskej ríši sultán Murad IV. fajčenie trestal smrťou, pretože sa obával, že kaviarne a fajčiarske salóny sú miestami, kde vznikajú politické sprisahania. Pápež Urban VIII. zasa v roku 1642 pohrozil exkomunikáciou z cirkvi každému, kto by užíval tabak v posvätných priestoroch.
 Až do polovice 20. storočia tabakové firmy tvrdili (a dokonca v reklamách využívali lekárov), že fajčenie je zdravé a upokojuje. V 50. rokoch však prišli prvé veľké epidemiologické štúdie (napr. v Británii a USA), ktoré nezvratne preukázali priamu súvislosť medzi fajčením a rakovinou pľúc.
 Reakcia vlád na seba nenechala dlho čakať. Začali sa zakazovať reklamy na tabakové výrobky, zaviedli sa varovné texty a obrázky na krabičkách. V roku 2004 sa Írsko stalo prvou krajinou na svete, ktorá zaviedla úplný zákaz fajčenia na všetkých uzavretých pracoviskách vrátane krčiem a reštaurácií, čo spustilo globálny domino efekt.
 V posledných desaťročiach prechádza spoločnosť masívnou transformáciou a fajčenie stráca svoj niekdajší sociálny status "cool" zvyku.
 Na začiatku bola snaha prestať fajčiť len otázkou pevnej vôle. V druhej polovici 20. storočia sa objavila nikotínová náhradná terapia (žuvačky, náplasti, spreje), ktorá pomáhala zvládať fyzický absťák. Dnes sa k tomu pridáva psychologická podpora, mobilné aplikácie a behaviorálna terapia.
 Trh zaplavili elektronické cigarety a zariadenia na zahrievanie tabaku. Hoci ich výrobcovia prezentujú ako nástroje na zníženie rizika či odvykanie, odborníci varujú, že často len udržiavajú závislosť od nikotínu u dospelých alebo vytvárajú novú závislosť u mladistvých.
 Súčasným trendom je úplná eliminácia tabaku pre budúce generácie. Niektoré krajiny (napríklad Nový Zéland v minulosti plánoval, no neskôr legislatívu upravil, či Spojené kráľovstvo, ktoré o tom v súčasnosti intenzívne rokuje) prišli s modelom, kde by sa predaj tabaku stal trvalo nelegálnym pre kohokoľvek narodeného po určitom roku. Cieľom je, aby dnešné deti legálne k tabaku už nikdy nepristúpili.
 Ceny cigariet kvôli spotrebným daniam neustále rastú. Zároveň sa zmenila spoločenská norma – nefajčiť je dnes moderné, spája sa to s fitness trendmi, zdravým životným štýlom, čistotou a ohľaduplnosťou voči okoliu (ochrana pred pasívnym fajčením).

Prečo by sme sa mali vzdať tabaku?

1. Okamžitá a dlhodobá obnova zdravia

 Nikotín a decht obsiahnuté v tabakových výrobkoch devastujú ľudský organizmus, no telo má obrovskú schopnosť regenerácie. Zmeny pocítite takmer okamžite:

• Už po 20 minútach od poslednej cigarety sa váš krvný tlak a tep vrátia do normálnych hodnôt.

• Po niekoľkých týždňoch sa zlepší vaša kapacita pľúc, ustúpi chronický kašeľ a vy zrazu po rokoch opäť naplno ucítite skutočnú chuť jedla a vône okolo seba.

• Z dlhodobého hľadiska dramaticky znížite riziko vzniku infarktu, mozgovej mŕtvice a predovšetkým rakoviny pľúc či iných orgánov.

2. Skutočná sloboda a koniec kontroly

 Závislosť od nikotínu je silná psychologická a fyzická pasca. Tabak potichu preberá kontrolu nad vaším dňom – diktuje vám, kedy musíte prerušiť prácu, kam si sadnúť v reštaurácii, alebo vás v noci vyženie na čerpaciu stanicu, ak vám dôjdu zásoby. Vzdať sa tabaku znamená získať späť svoju slobodu, pokojnú myseľ a kontrolu nad vlastným časom bez neustáleho nutkania "dať si ďalší šluk".

3. Ochrana vašich blízkych (pasívne fajčenie)

 Keď užívate tabak, málokedy v tom zostávate sami. Dym z cigariet priamo ohrozuje ľudí vo vašom okolí – partnerov, priateľov a najmä deti. Pasívni fajčiari vdychujú rovnaké toxické látky a hrozia im podobné zdravotné riziká. Prestať s fajčením je preto obrovským prejavom ohľaduplnosti a lásky k vašej rodine.

4. Výrazná finančná úspora

 Ceny tabakových výrobkov a alternatív kvôli spotrebným daniam neustále rastú. Ak si spočítate, koľko peňazí miniete za mesiac či rok, dostanete sumu, za ktorú si môžete dopriať skvelú dovolenku, investovať do svojich záľub alebo si vytvoriť príjemnú finančnú rezervu. Vzdať sa zlozvyku znamená okamžité zvýšenie vášho životného štandardu.

5. Estetické dôvody a vitalita

 Tabak urýchľuje starnutie pokožky, spôsobuje vrásky, zožltnutie zubov a nechtov. Spája sa tiež s nepríjemným zápachom z úst, ktorý sa drží vo vlasoch aj v oblečení. Keď tabak opustí váš život, vaša pleť získa zdravú farbu, zlepší sa vám kondícia a budete mať omnoho viac prirodzenej energie.

Čo by sme mali tento deň robiť?